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    這些壞習(xí)慣會(huì)“啃”空你的骨頭

    2021-7-15 | 閱讀:710

      研究證實(shí),骨骼大小和強(qiáng)度的60%~80%由遺傳性因素決定,其余20%~40%由生活方式?jīng)Q定,后者可以通過個(gè)人的努力而優(yōu)化。

      以下這些壞習(xí)慣,正在“啃噬”你的骨頭。

      吸煙

      大量研究證明,吸煙會(huì)影響骨峰的形成,導(dǎo)致骨密度降低??上驳氖?,無論什么年齡戒煙,都會(huì)使骨骼受益,但是戒煙越早越好。

      飲酒

      飲酒傷肝,這是共識。但是有研究發(fā)現(xiàn),酒精還容易導(dǎo)致骨骼變脆,因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失,不利于骨骼的新陳代謝。

      喝飲料

      研究發(fā)現(xiàn),每天3杯咖啡的成人骨量會(huì)顯著降低。而飲用碳酸飲料、喝濃茶,則會(huì)抑制身體對鈣的吸收。

      懶

      懶得運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病,在人體代謝活動(dòng)中,骨組織的發(fā)育需要一定的力學(xué)強(qiáng)度來支撐。當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí),骨組織會(huì)自動(dòng)降低骨量。

      節(jié)食

      高蛋白飲食攝入不足導(dǎo)致營養(yǎng)不良,會(huì)給骨骼帶來毀滅性打擊。在減去脂肪的同時(shí),也會(huì)把骨骼減弱了,為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

      吃太咸

      人體內(nèi)的鈣是與鈉一起從尿液中排出的。如果攝入鹽增多,尿鈉排出得多,身體內(nèi)的鈣也會(huì)隨之流失。

      吃肉多

      吃肉太多不僅會(huì)造成脂肪超標(biāo),還會(huì)導(dǎo)致鈣流失。況且,在各類肉食中,豬牛羊的鈣含量并不高。

      曬得少

      足不出戶會(huì)讓人體因缺乏日照出現(xiàn)鈣質(zhì)嚴(yán)重不足,人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質(zhì)來維持血鈣水平,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

      骨質(zhì)疏松雖多見于老年人,但防治骨松可不能等到那么晚。如果你有上述這些壞習(xí)慣,那骨質(zhì)疏松可能會(huì)來得更早一點(diǎn)。檢測有沒有骨質(zhì)疏松可以使用OSTEOKJ3000超聲骨密度儀,它用于測量人體足跟骨部位的骨密度,測量后得到一個(gè)t值,根據(jù)這個(gè)t值能判斷一個(gè)人的骨骼是否健康,如果一個(gè)人的t值在負(fù)1.0在負(fù)2.5之間,那么診斷是骨密度低下,低于負(fù)2.5則診斷為骨質(zhì)疏松。

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